무릎 통증 완화 방법 중 하나로 테이핑 요법이 많이 알려져있는데요. 테이프를 이용해서 근육과 관절을 잡아주는 원리입니다. 하지만 혼자서 붙이기엔 너무 어렵고 불편한데요. 그래서 준비했습니다. 쉽고 간단하게 붙이는 무릎 테이핑방법! 지금 알려드릴게요.
테이핑이란 무엇인가요?
테이핑(Taping)이란 피부 표면 아래 조직들을 서로 연결시켜주고 지지해주는 밴드 형태의 보조 의료기기라고 합니다. 주로 운동선수들이 부상 방지 및 재활치료 목적으로 많이 사용하는데요. 최근에는 일상생활에서도 쉽게 접할 수 있게 되어 다양한 부위에 활용되고 있습니다.
테이핑 어떻게 하는건가요?
테이프를 붙일 때는 먼저 고정시킬 부분을 정한 후 해당 부위를 깨끗이 씻어줍니다. 그리고 물기를 완전히 제거한 다음 붙여야 하는데요. 이때 주의해야 할 점은 부착면끼리 맞닿지 않도록 해야 한다는 거예요. 만약 맞닿으면 접착제 성분이 묻어나올 수 있으니 조심하세요! 이제 원하는 모양으로 테이프를 잘라 붙여주면 되는데요. 가로방향으로 길게 붙이면 허벅지 바깥쪽 근육을 보호하면서 동시에 혈액순환을 원활하게 해준다고 하네요. 세로 방향으로 붙이면 종아리 근육을 감싸면서 수축시키는 효과가 있다고 하니 참고하세요!
테이핑 부작용은 없나요?
모든 사람에게 다 맞는 건 아니기 때문에 자신에게 맞지 않는 경우 오히려 역효과가 날 수 있다는 점 유의하시고 전문가와 상담 후 진행하시는 게 좋습니다. 또한 알레르기 반응이 일어날 수 있으므로 반드시 테스트 후 사용하시기 바랍니다.
테이프로 간편하게 무릎통증 예방하기! 어떠셨나요? 여러분께 도움이 되었으면 좋겠네요. 저는 이만 물러가고 다음주에 다시 찾아올게요~
